5월 제철 과일 TOP3! 이건 꼭 먹어야해!

5월은 봄에서 여름으로 넘어가는 시기로, 계절의 전환점인 만큼 몸 상태도 변하기 쉬운 시기인데요, 이럴 때 자연이 준비한 제철 과일을 섭취하면 필요한 영양소를 풍부하게 공급받을 수 있어요.

제철 과일은 다른 시기에 비해 당도와 영양소 함량이 최고조에 이릅니다. 신선하고 맛있는 것은 물론이고, 비타민, 미네랄, 식이섬유, 항산화 성분까지 고루 담겨 있어 피로 해소, 면역력 강화, 피부 개선 등에 긍정적인 도움을 줍니다.

특히 5월은 날씨가 따뜻해지면서 활동량이 많아지기 때문에, 몸속 에너지를 원활하게 순환시키고 계절성 피로를 예방하기 위해서라도 제철 과일을 꼭 챙기는 것이 좋아서 5월 제철 과일 TOP3를 준비 해봤어요.

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 <목차>

1. 제스프리 썬골드키위
2. 열대 과일의 여왕, 망고
3. 한국 전통 과일, 매실

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1. 🥝제스프리 썬골드키위

썬골드키위는 과일 중에서도 손에 꼽히는 "영양소 밀도 끝판왕"입니다. 겉보기에는 작고 소박해 보여도, 속에는 엄청난 영양이 꽉 들어차 있어요.

우선, 가장 주목할 점은 비타민 C 함량입니다. 썬골드키위는 100g당 152mg의 비타민 C를 함유하고 있는데, 이는 성인 하루 권장량(100mg)을 훌쩍 넘기는 수치예요.

 

하루 한 알만 먹어도 피부 건강, 면역력 강화, 피로 회복에 필요한 비타민을 충분히 채울 수 있습니다. 썬골드키위에는

• 엽산 (혈액 건강, 임산부 영양 관리에 중요)
• 식이섬유 (장운동 촉진 및 변비 예방)
• 칼륨 (나트륨 배출을 도와 혈압 조절)
• 비타민 E (항산화 작용으로 노화 방지)

등 20가지 이상의 비타민과 미네랄이 골고루 들어 있는데요, 이 모든 영양소가 하나의 과일 안에 자연스럽게 조화를 이루고 있기 때문에, 하루 건강을 채워주는 천연 영양제라고 해도 과언이 아닙니다.

썬골드키위는 과육이 부드럽고 껍질도 얇아 먹기 편리해요. 달콤한 맛과 약간의 산미가 균형을 이루어 아이부터 어른까지 누구나 부담 없이 즐길 수 있는 과일입니다.

 

특히 입맛이 없는 아침이나, 가벼운 운동 후에 하나 먹으면 에너지가 확 살아나는 걸 느낄 수 있어요. 별다른 조리 없이 숟가락으로 퍼먹거나, 요거트, 샐러드, 스무디에 간편하게 곁들이기에도 좋아요.

 

 

그린키위 골드키위 차이점 키위 효능 부작용 고르는 법

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2. 🥭열대 과일의 여왕 망고

열대 과일의 대표주자, 망고는 5월부터 본격적인 제철을 맞이합니다. 달콤한 향과 부드러운 식감, 화려한 색감 덕분에
‘과일의 여왕’이라는 별명이 괜히 붙은 게 아니죠.

베타카로틴 함량이 높은 망고는 체내에서 비타민 A로 전환되어 시력 보호, 피부 재생 촉진, 면역력을 강화시킵니다. 

 

스마트폰, 컴퓨터 등 디지털 기기 사용이 많은 현대인에게는 눈의 피로를 완화하고, 야맹증 예방에도 도움이 되는 중요한 영양소인데요, 하루 중 한두 조각의 망고만 먹어도 비타민 A 섭취에 큰 도움이 될 수 있습니다.

망고에는 비타민 B6도 풍부합니다. 비타민 B6는 단백질, 지방 대사를 원활하게 돕고, 신경전달물질 합성에 관여해 스트레스 해소, 수면의 질 향상, 우울감 완화 등에 긍정적인 영향을 미칩니다.

바쁜 현대인이나 수면의 질이 떨어지는 사람에게 망고는 자연이 준 천연 힐링 푸드라고 할 수 있어요. 또 하나 주목할 점은 수용성 식이섬유 펙틴이 풍부하다는 것!

 

펙틴은 장내 유익균을 활성화시켜 장 건강을 돕고, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 규칙적인 배변 활동에도 긍정적인 영향을 주기 때문에, 소화가 약한 사람이나 변비로 고생하는 분들에게도 좋은 과일이에요.

입맛이 뚝 떨어지기 쉬운 환절기나, 피로가 쌓이는 요즘 같은 때에 망고 한 조각은 확실히 입맛과 기운을 되살려주는 최고의 간식이 되어줄 거예요.

 

망고 효능과 부작용 제철 망고 고르는법과 종류 비교

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3. 🍃한국 전통 과일 매실

매실은 5월 말부터 본격적인 제철을 맞는, 한국을 대표하는 우리 고유의 건강 과일입니다. 작은 크기에 불과하지만 그 안에 담긴 영양소는 결코 작지 않아요.

 

특유의 짙은 향과 상큼한 산미는 입맛을 돋워줄 뿐만 아니라, 몸속 깊은 곳까지 활력을 불어넣는 느낌을 줍니다. 옛날부터 매실은 여름철 입맛 없을 때 즐겨 찾던 귀한 과일이었죠.

 

매실의 대표 성분 중 하나는 구연산입니다. 구연산은 체내에 쌓인 젖산 같은 피로 물질을 분해하고, 에너지 대사를 원활하게 돕는 역할을 합니다.

그래서 무더운 여름이나 과로로 몸이 무거울 때 매실을 활용한 매실청, 매실차를 마시면 빠른 피로 회복을 경험할 수 있어요. 이 때문에 매실은 예부터 천연 피로회복제로 여겨졌고, 요즘도 체력 보충이 필요할 때 자연스럽게 찾게 되는 과일입니다.

 

또한 매실에는

• 사포닌 (항염 작용, 면역력 강화)
• 플라보노이드 (항산화, 노화 방지)
• 유기산 (소화 촉진, 장 건강 증진)
  이 풍부하게 함유되어 있어, 소화기 건강을 지키고 독소를 배출하는 데 큰 도움이 됩니다.

특히 매실에 들어 있는 유기산 성분은 위액 분비를 촉진하고 장내 유익균을 활성화시켜, 음식 소화가 더 빠르고 효율적으로 이루어지게 돕습니다. 식후 더부룩함이나 소화 불량이 잦은 분들에게 매실은 천연 소화제와도 같죠.

 

5월 말~6월 초, 제철 매실을 잘 활용해 몸속부터 건강하게 준비해 보세요! 

 

 

매실의 효능과 부작용 매실의 제철과 요리 종류

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마무리하며

5월은 계절 변화로 인해 몸이 쉽게 피로해지고 활력도 떨어질 수 있는 시기입니다. 이럴 때 가장 좋은 방법은 자연이 준비한 제철 과일을 꾸준히 섭취하는 거예요.

썬골드키위는 간편하면서도 풍부한 비타민 공급원으로, 망고는 시력 보호와 스트레스 완화를 돕고, 매실은 피로 해소와 소화기 건강에 강력한 도움을 줍니다.

제철 과일은 맛있고 신선할 뿐 아니라, 몸이 필요한 영양을 자연스럽게 보충할 수 있는 최고의 건강 습관입니다. 이번 5월, 달콤하고 상큼한 과일과 함께 몸과 마음 모두 상쾌하게 채워보세요!