요즘 환절기라 감기 예방을 위해 비타민C를 챙기시는 분들이 많습니다. 저 역시 피로 회복과 면역력 강화를 위해 하루도 빼놓지 않고 챙기는데요, 한때는 “많이 먹으면 더 좋지 않을까?”라는 생각에 고용량 제품을 섭취한 적도 있었습니다. 하지만 곧 속이 쓰리고 설사까지 이어지면서, ‘비타민C도 과하면 독이 될 수 있다’는 사실을 깨닫게 되었죠. 비타민C는 수용성이라 필요 이상은 소변으로 배출된다고 알려져 있지만, 과도하게 섭취하면 위장 장애나 신장 문제 등 부작용이 발생할 수 있습니다. 오늘은 비타민C과다복용이라는 주제를 중심으로, 효능부터 부작용, 권장 섭취량과 건강하게 섭취하는 방법까지 꼼꼼히 정리해 드리겠습니다. 비타민C가 왜 필요한지, 또 어디까지가 ‘건강한 섭취’인지 정확히 알고 싶다면 끝까지 읽어..
