건강박사 샐리앤티

예전에 괌 여행을 갔을 때, 현지 마트에서 낯선 초록빛 과일을 본 적이 있어요. 모양은 울퉁불퉁하고 향은 다소 강했지만, 현지인들은 건강에 좋다며 즐겨 먹고 있었죠. 그 과일이 바로 노니(Noni)입니다. 최근에는 생과보다는 노니 주스나 노니 가루 형태로 많이 접할 수 있는데, 슈퍼푸드로 불리며 건강식품으로 인기가 높아지고 있습니다.오늘은 노니 효능과 주스·가루 섭취법, 그리고 부작용까지 정리해 드릴게요. 건강식품에 관심 있는 분들이라면 끝까지 읽어보시면 많은 도움이 될 것입니다.노니란?노니 영양성분과 칼로리노니 효능노니 주스 활용법노니 가루 활용법부작용 및 섭취 시 주의할 사항노니 맛있게 먹는 방법마무리하며1. 노니란?노니(Noni)는 동남아시아와 폴리네시아 지역에서 자생하는 열대식물로, 인도네시아, ..

동남아시아 여행을 다녀오신 분들이라면 시장이나 과일 가게에서 꼭 한 번쯤은 보셨을 독특한 비주얼의 과일, 바로 열대과일 람부탄입니다. 빨간색 또는 노란색 껍질에 가시처럼 생긴 털이 붙어 있어 처음 보면 이걸 정말 먹을 수 있을까?라는 생각이 들기도 하죠. 하지만 껍질을 벗기면 리치와 닮은 투명한 과육이 나오고, 달콤하면서도 상큼한 맛이 매력적입니다.오늘은 열대과일 람부탄 효능과 영양성분, 칼로리, 먹는법, 그리고 주의할 점까지 꼼꼼히 정리해 드릴게요. 특히 건강을 생각하시는 분들, 새로운 과일을 찾고 계신 분들께 도움이 될만한 정보니 끝까지 읽어보시면 좋겠습니다.열대과일 람부탄이란?람부탄 영양성분 칼로리람부탄 효능과 효과람부탄 먹는법부작용 및 주의할 점람부탄 활용법건강하게 즐기는 팁1. 열대과일 람부탄이..

열대 지방에서 흔히 볼 수 있는 파파야는 부드럽고 달콤한 맛으로 많은 사람들에게 사랑받는 과일입니다. 한국에서는 예전에는 생소했지만 최근 건강식과 다이어트 식단에 관심이 높아지면서 점점 더 주목받고 있어요. 실제로 동남아 여행을 다녀오신 분들은 조식 뷔페에서 매일 제공되는 파파야를 맛본 경험이 많을 거예요. 저 역시 여행 중 매일 아침 먹었던 파파야 덕분에 속이 편안해지고 장이 건강해진 느낌을 받아 이후로도 꾸준히 찾게 되었습니다. 이번 글에서는 파파야의 영양성분과 칼로리, 그리고 건강에 어떤 도움을 주는지 효능과 효과를 깊이 있게 다뤄보겠습니다. 더불어 부작용과 주의할 점, 그리고 맛있게 즐기는 방법까지 총정리했으니 끝까지 읽어보시면 도움이 될 거예요.파파야 영양성분파파야 칼로리파파야의 효능과 효과파파..

구아바는 동남아시아와 중남미에서 흔히 볼 수 있는 열대 과일이지만, 최근 국내에서도 건강식품으로 주목받고 있습니다. 특히 비타민 C 함량이 압도적으로 높아 ‘천연 비타민 폭탄’이라 불리며, 면역력 강화와 피부 건강, 다이어트 식단까지 폭넓게 활용되고 있죠. 저는 예전에 필리핀 여행을 갔을 때 길거리에서 신선한 구아바를 직접 맛본 경험이 있는데, 달콤하면서도 향긋한 과육이 인상 깊어 지금도 기억에 남습니다. 이후 국내에서는 잎차나 분말을 종종 먹으며 건강 보조 식품처럼 활용하고 있습니다. 이번 글에서는 구아바의 영양성분, 칼로리, 효능과 효과, 부작용, 그리고 맛있게 먹는 방법까지 하나하나 정리해 드릴 테니 잘 읽어 보세요.구아바 영양성분구아바 칼로리구아바 효능과 효과구아바 부작용 및 주의사항구아바 맛있게..

뷔페를 가면 한 번쯤 접하게 되는 열대과일 리치. 둥근 붉은 껍질을 벗기면 드러나는 하얀 과육은 톡 터지는 과즙과 달콤한 향으로 많은 이들의 입맛을 사로잡습니다. 예로부터 중국 황실에서도 귀하게 여겨진 과일로, 지금은 동남아시아와 한국에서도 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 무더위 속에 시원하게 차갑게 먹은 리치의 달콤함은 정말 잊을 수 없는 경험이었어요. 맛있을 뿐만 아니라, 건강에도 좋은 성분이 많아 여름철 과일로 손색이 없습니다. 오늘은 리치의 효능과 효과, 영양성분, 칼로리, 부작용, 맛있게 먹는 방법을 한눈에 정리해 보겠습니다.리치의 영양성분리치 칼로리리치의 효능과 효과리치의 부작용 및 주의할 점리치를 맛있게 먹는 방법리치를 즐기는 똑똑한 방법1. 리치의 영양성분리치는 수분이 약 80% 이상을 차지하는..

매일 아침 과일을 챙겨 먹는 습관이 제 건강에 큰 변화를 주었어요. 요즘 자주 찾게 되는 과일이 바로 참다래(키위)입니다. 새콤달콤한 맛 덕분에 입맛을 돋우고, 풍부한 영양소까지 갖추고 있어, 다이어트 중이거나, 피로 회복이 필요한 분들에게 참다래는 꼭 챙겨야 할 과일 중 하나입니다.오늘은 참다래의 효능과 효과, 영양성분, 칼로리, 부작용, 맛있게 먹는 방법까지 정리해 드릴게요. 제가 실제로 아침마다 참다래를 즐겨 먹으며 느낀 경험도 덧붙여 드리니 끝까지 읽어보시면 도움 되실 거예요.참다래 영양성분참다래 칼로리참다래 효능과 효과참다래 부작용 및 주의할 점참다래 맛있게 먹는 방법건강한 섭취를 위한 정리1. 참다래 영양성분영양소100g당 함량주요 효능비타민 C92.7mg면역력 강화, 피로 회복식이섬유3g장 ..

아보카도는 ‘숲 속의 버터’라는 별명을 가진 슈퍼푸드로, 고소하고 부드러운 맛 덕분에 전 세계에서 사랑받고 있어요. 저도 처음에는 색깔과 식감이 낯설어 손이 잘 가지 않았는데, 샐러드와 스무디에 넣어 먹어보니 금세 매력에 빠졌어요. 특히 바쁜 아침, 아보카도 토스트 한 조각만 먹어도 포만감이 오래가서 불필요한 간식이 줄더라고요.이 글에서는 아보카도 효능과 효과, 영양성분, 칼로리, 부작용, 맛있게 먹는 방법까지 한 번에 정리해 드립니다. 읽고 나시면 아보카도를 더 자주, 그리고 더 건강하게 즐길 수 있을 거예요.아보카도의 영양성분아보카도의 칼로리아보카도 효능과 효과아보카도의 부작용 및 주의사항아보카도를 맛있게 먹는 방법1. 아보카도의 영양성분영양소 (100g 기준) 함량 주요 효능 열량160kcal..

동남아 여행을 해보신 분들은 공항이나 호텔, 엘리베이터 입구에서 두리안 반입 금지 표지판을 본 적이 있을 거예요. 저도 처음 태국 여행에서 그 표지를 보고 ‘얼마나 독하면 금지까지 할까?’ 하고 생각했어요. 그런데 현지 가이드가 이건 진짜 먹어봐야 한다고 해서 용기 내 한입 먹어본 순간, 진한 크림치즈 같은 식감과 고소한 단맛에 깜짝 놀랐죠. 냄새 때문에 거부감이 있었지만, 먹는 순간 그 매력에 빠져버렸습니다. 두리안은 향은 강하지만 비타민과 미네랄이 가득한 영양 덩어리인데요, 오늘은 두리안의 효능과 칼로리, 부작용, 그리고 맛있게 즐기는 방법까지 꼼꼼하게 알려드리겠습니다. 두리안의 효능과 효과두리안의 칼로리 및 영양 성분두리안 섭취 시 주의사항과 부작용두리안을 맛있게 먹는 방법건강하게 두리안을 즐기는..

얼마 전 애슐리를 다녀왔어요. 애슐리나 뷔페 가면 꼭 먹는 열대 과일 패션후르츠. 저는 처음 이 과일을 봤을 때, 생김새만으로는 맛을 짐작하기 어려워 한참을 고민하다가 호기심에 먹어 봤어요. 껍질을 반으로 갈라 스푼으로 퍼먹는 순간, 상큼한 향과 톡톡 씹히는 씨가 주는 식감에 반해버렸죠. 특히 8월부터 제철을 맞이한 패션후르츠는 향과 맛이 훨씬 진해, 무더운 날씨 속에서도 입맛을 돋워줍니다. 오늘은 이 특별한 열대과일의 칼로리, 효능·효과, 부작용, 건강하게 먹는 방법까지 한 번에 정리해 드리겠습니다. 패션후르츠 칼로리주요 성분 표패션후르츠 효능과 효과패션후르츠 섭취 시 주의사항과 부작용패션후르츠 맛있게 먹는 방법마무리1. 패션후르츠 칼로리패션후르츠 100g당 약 97kcal로, 사과(57kcal)나 ..

용과라는 열대 과일 아시나요? 마트에서 처음 마주했을 땐 생김새가 독특해서 호기심에 사봤는데, 막상 먹어보니 은근한 단맛과 부드러운 식감이 여름 간식으로 딱이더라고요. 건강에도 좋아서 요즘은 제철 과일 중 하나로 자주 찾고 있습니다. 용과는 풍부한 식이섬유, 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 들어 있어요. 변비 개선, 면역력 강화, 피부 미용에 도움이 되지만, 과다 섭취 시 설사·혈당 변동 등 부작용이 있을 수 있어 적정량 섭취가 중요한데요, 오늘은 용과의 주요 성분, 효능, 칼로리, 부작용, 건강하게 먹는 방법까지 자세히 알려드릴게요.용과의 주요 영양 성분용과의 칼로리용과의 효능과 효과용과 섭취 시 주의사항과 부작용용과를 건강하게 먹는 방법하루를 부드럽게 채워주는 용과 한 조각1. 용과의 주요 영양 성분..