건강박사 샐리앤티

쌈 채소의 대표 주자이자 식탁에서 가장 자주 만나는 채소, 상추. 고기와 함께 곁들이는 용도로 많이 알려져 있는 상추는 몸과 마음을 모두 이롭게 하는 건강 채소로 주목받고 있습니다. 수분이 풍부하고 칼로리는 낮으며, 식이섬유, 비타민, 무기질까지 고루 들어 있어 다이어트를 하거나 건강한 식단을 추구하는 이들에게도 적합한 식재료예요. 최근에는 상추의 진정 작용과 수면 유도 효과가 알려지며, ‘생채소 천연 수면제’라는 별명을 얻기도 했습니다. 하지만 과하게 섭취했을 때 주의해야 할 점들도 분명히 존재하는데요, 오늘은 상추의 다양한 효능과 부작용, 그리고 효율적인 섭취 방법까지 한 번에 정리해 드릴게요! 상추의 주요 효능상추 섭취 시 주의할 부작용상추 섭취 시 꿀팁마무리 : 일상 속에서 똑똑하게 즐기는 상추1..

“토마토가 빨갛게 익으면 의사 얼굴이 파래진다”는 말, 한 번쯤 들어보신 적 있으시죠? 그만큼 토마토는 건강에 좋은 대표적인 채소(혹은 과일)로 알려져 있습니다. 풍부한 라이코펜과 비타민C, 칼륨, 식이섬유 덕분에 심혈관 질환 예방, 피부 미용, 항산화 작용까지 다양한 효능을 자랑하지만, 섭취 시 주의해야 할 점도 존재합니다. 오늘은 토마토의 진짜 효능은 물론, 과다 섭취 시 생길 수 있는 부작용, 그리고 칼로리 정보까지 한눈에 정리해 드릴게요. 건강하게 토마토를 즐기고 싶다면 지금부터 함께 알아보세요! 토마토에 들어 있는 주요 영양소토마토가 몸에 좋은 이유섭취 시 주의해야 할 부작용토마토 칼로리와 다이어트 활용마무리 : 매일 챙겨 먹기 좋은 건강 과일1. 토마토에 들어 있는 주요 영양소토마토는 과일..

아삭한 식감과 시원한 수분감으로 여름철 입맛을 살려주는 채소, 오이. 간단히 썰어만 놓아도 상큼한 반찬이 되고, 물 대신 삼킬 수 있을 만큼 수분이 풍부해 ‘천연 이온 음료’라는 별명까지 갖고 있어요. 또한 이뇨 작용, 피부 진정, 부기 제거 등 다양한 건강 효과를 지닌 식재료입니다. 특히 칼로리가 낮고 포만감을 주기 때문에 다이어트나 피부 관리에 관심 있는 분들이 자주 찾기도 하죠. 오늘은 오이의 핵심 효능과 과다 섭취 시 나타날 수 있는 부작용, 그리고 칼로리 정보까지 한 번에 정리해 드립니다. 오이를 더 똑똑하게 즐기고 싶다면 지금부터 함께 살펴보세요! 오이의 주요 영양 성분오이가 몸에 좋은 이유오이 섭취 시 주의할 부작용오이의 칼로리와 다이어트 활용마무리 : 가볍게, 건강하게 즐기는 오이1. ..

바쁜 아침, 허기질 때 가장 먼저 손이 가는 과일 중 하나. 누구나 한 번쯤은 간편하게 챙겨 먹어봤을 바나나죠. 하지만 생각보다 많은 사람들이 바나나의 정확한 효능이나 부작용은 잘 모르고 섭취하곤 해요. 사실 바나나는 칼륨, 비타민, 식이섬유가 풍부한 대표적인 건강 과일로, 피로 해소, 심혈관 건강, 소화 촉진에 많은 도움을 줄 수 있어요. 반면에 혈당이나 GI 수치가 신경 쓰이는 분들에게는 섭취 시 주의가 필요한 경우도 분명 존재합니다. 오늘은 바나나의 진짜 효능과 부작용, 그리고 칼로리 정보, 보관법, 종류까지 한눈에 정리해 드립니다. 건강하게 즐기고 싶은 분들이라면 지금부터 꼭 읽어보세요! 바나나에 들어 있는 주요 영양소바나나가 우리 몸에 주는 좋은 영향섭취 시 주의해야 할 부작용바나나 칼로리와 다..

바다의 향을 그대로 품은 특별한 해산물, 멍게. 먹는 순간 퍼지는 바다 내음과 독특한 식감 덕분에 호불호는 갈리지만, 한 번 빠지면 중독처럼 찾게 되는 매력이 있는 해산물이죠. 멍게는 그 맛뿐만 아니라 피로 회복, 혈당 조절, 혈관 건강 등 몸에 좋은 다양한 효능을 지닌 바다의 보물 같은 식재료입니다. 특히 5~6월 제철에 만나는 싱싱한 멍게는 감칠맛이 풍부해 건강을 챙기면서도 맛있게 즐길 수 있어요. 하지만 멍게는 신선도에 민감하고 손질이 까다롭다는 이미지도 있죠? 오늘은 멍게의 주요 효능과 부작용, 제철 정보, 그리고 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 손질법까지 정리해 드릴게요! 멍게란 어떤 식품일까?멍게의 주요 영양 성분건강에 좋은 멍게의 효능멍게 섭취 시 주의해야 할 부작용멍게의 제철 시기와 특징..

과일 중에서도 유독 작고 동그란데, 영양은 꽉 찬 과일이 있습니다. 바로 ‘슈퍼푸드’라는 별명을 가진 블루베리죠. 안토시아닌이 풍부한 블루베리는 항산화 효과가 뛰어나 눈 건강, 뇌 기능, 심혈관 보호, 피부 미용까지 폭넓은 효능을 자랑합니다. 게다가 혈당지수가 낮아 다이어트 간식으로도 자주 언급되죠. 하지만 너무 많이 먹었을 때 위장에 부담을 줄 수 있고, 혈액응고 관련 약을 복용 중이라면 섭취 시 주의가 필요하다는 사실도 간과할 수 없습니다. 이 글에서는 블루베리의 주요 효능과 부작용, 그리고 언제 먹으면 가장 맛있고 건강에 좋은지(제철 정보*까지 정리해 드립니다. 건강하게 블루베리를 즐기고 싶다면 지금부터 함께 살펴보세요! 블루베리의 주요 영양 성분블루베리가 몸에 좋은 이유블루베리 섭취 시 주의해야 ..

여름이 성큼 다가오면 자연스럽게 생각나는 과일, 참외. 아삭한 식감과 달콤한 과즙이 가득한 참외는 무더위를 잊게 해주는 대표적인 여름 과일입니다.이 과일은 단순히 맛있는 과일에 그치지 않고, 몸속 수분을 보충하고 면역력을 높이는 등 다양한 건강 효능을 가지고 있어요. 하지만 체질이나 섭취량에 따라 주의해야 할 부작용도 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 참외의 숨은 건강 효능과 주의할 부작용, 그리고 제철 참외 고르는 법까지 한 번에 깔끔하게 정리해 드릴게요. 참외에 풍부한 주요 영양 성분참외가 몸에 좋은 이유 참외 섭취 시 주의할 부작용참외의 제철맛있는 참외 고르는 법 1. 참외에 풍부한 주요 영양 성분참외는 무더운 여름철, 우리 몸을 시원하게 식혀주는 대표 과일입니다. 100g당 22mg의 비타민 C..

체리는 대표적인 항산화 과일로 잘 알려져 있습니다. 작은 크기에도 불구하고 비타민, 미네랄, 식이섬유, 항산화 물질이 풍부하여 면역력 강화, 염증 억제, 심혈관 건강 관리 등 다양한 건강상 이점을 제공합니다. 특히 체리에 함유된 안토시아닌과 멜라토닌 성분은 피로 해소와 숙면을 돕는 데 긍정적인 효과를 발휘하는데요, 과다 섭취 시에는 소화 불량이나 혈당 상승 같은 부작용이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다. 본 글에서는 체리의 주요 효능과 함께 부작용, 그리고 체리 종류, 제철 시기, 주요 생산지까지 정리했어요. 체리에 풍부한 주요 영양 성분체리가 몸에 좋은 이유체리 섭취 시 주의할 부작용체리 종류별 특징체리의 제철과 맛있는 고르는 법국내외 주요 체리 생산지 소개결론: 건강과 맛을 모두 잡은 체리1. 체리..

5월은 봄에서 여름으로 넘어가는 시기로, 계절의 전환점인 만큼 몸 상태도 변하기 쉬운 시기인데요, 이럴 때 자연이 준비한 제철 과일을 섭취하면 필요한 영양소를 풍부하게 공급받을 수 있어요. 제철 과일은 다른 시기에 비해 당도와 영양소 함량이 최고조에 이릅니다. 신선하고 맛있는 것은 물론이고, 비타민, 미네랄, 식이섬유, 항산화 성분까지 고루 담겨 있어 피로 해소, 면역력 강화, 피부 개선 등에 긍정적인 도움을 줍니다. 특히 5월은 날씨가 따뜻해지면서 활동량이 많아지기 때문에, 몸속 에너지를 원활하게 순환시키고 계절성 피로를 예방하기 위해서라도 제철 과일을 꼭 챙기는 것이 좋아서 5월 제철 과일 TOP3를 준비 해봤어요. 제스프리 썬골드키위열대 과일의 여왕, 망고한국 전통 과일, 매실1. 🥝제스프리 썬골..

매실은 맛뿐만 아니라 소화 촉진, 피로 해소, 간 건강 개선 등 다양한 효능을 가진 숨은 보물 같은 과일인데요, 여름철에는 제철 매실을 활용해 건강도 챙기고, 입맛까지 살릴 수 있답니다. 하지만 좋은 점만 있는 건 아니죠. 매실을 잘못 섭취하면 오히려 건강에 해가 될 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 매실 섭취 시 주의해야 할 점부터, 매실을 똑똑하게 즐기는 방법까지! 매실의 효능과 부작용, 그리고 제철 매실 고르는 법과 간단 요리법 추천까지 정리해 드릴게요. 매실에 풍부한 주요 영양 성분매실이 소화와 피로 해소에 좋은 이유간 해독과 항염 효과노화 예방과 피부 건강 개선매실 섭취 시 주의할 부작용매실의 제철과 맛있게 고르는 팁매실로 즐기는 간단 요리법 추천1. 매실에 풍부한 주요 영양 성분매실은 구연산..