건강박사 샐리앤티

동남아 여행을 가면 꼭 찾게 되는 과일 중 하나가 있어요. 짙은 보라색 껍질을 가르고, 하얀 속살이 드러나는 순간 달콤한 향이 먼저 코끝을 스치는 망고스틴입니다. 저는 태국 여행에서 처음 맛본 뒤 그 새콤달콤한 맛에 반해 매일 시장에서 사 먹었던 기억이 있어요. 여행을 마치고 돌아와서도 그 맛이 잊히지 않아, 인터넷 배송으로 까지 찾아 먹었던 과일이기도 합니다. 이 글에서는 망고스틴의 영양 성분, 칼로리, 효능, 섭취 시 주의사항, 그리고 맛있게 즐기는 방법까지 꼼꼼하게 알려드릴게요.✔ 한 줄 요약 망고스틴은 풍부한 항산화 성분과 비타민, 미네랄로 면역력 강화, 피부 건강, 염증 완화에 도움이 되지만, 과다 섭취 시 소화 불편이나 혈당 상승 가능성이 있어 주의가 필요합니다.망고스틴의 주요 영양 성분망고스..

달콤함이 주는 여름의 휴식 애플망고 여름이 되면 유독 생각나는 과일, 바로 애플망고입니다. 달콤하면서도 부드러운 과육이 입안에서 사르르 녹아내릴 때, 그 순간만큼은 더위와 피로가 한 번에 사라지는 기분이 들어요.저는 특히 주말 아침에 시원하게 식힌 애플망고를 깎아 먹는 걸 좋아하는데, 그 달콤함이 하루를 기분 좋게 시작하게 해 줍니다. 이 글에서는 애플망고의 영양 성분, 효능, 섭취 시 주의사항, 그리고 맛있게 즐기는 방법까지 모두 알려드릴게요. 읽다 보면 애플망고를 당장 주문하고 싶은 마음이 생길 수도 있으니, 제철일 때 놓치지 마세요. ✔ 한 줄 요약 애플망고는 비타민 A·C, 식이섬유, 베타카로틴이 풍부해 면역력 강화, 피부 건강, 눈 건강에 좋지만, 당분이 높아 당뇨 환자나 다이어트 중인 분들..

30대 후반이 된 저는 예전보다 피부 탄력과 체력이 떨어지는 걸 느끼면서 제철 과일을 꾸준히 챙기고 있어요. 여름철엔 시원한 거봉을 먹을 때, 입안 가득 퍼지는 달콤한 과즙이 하루 피로를 풀어주는 느낌이에요.육퇴 후 냉장고에서 거봉 한 송이 꺼내어 먹다 보면, 달콤한 그 맛에 하루를 마무리하는 작은 행복이 되는데요, 풍부한 안토시아닌과 비타민, 미네랄로 면역력 강화, 눈 건강, 피로 회복에 도움을 주기도 하죠. 그러나 당 함량이 높아 과다 섭취 시 주의가 필요합니다. 오늘은 거봉의 효능과 부작용 및 칼로리 등을 알아보도록 할게요. 특히 마지막에는 신선한 거봉을 고르고 오래 보관하는 팁도 있으니 끝까지 읽어보세요. 거봉의 주요 영양 성분과 칼로리거봉의 칼로리거봉의 효능과 효과거봉 섭취 시 주의사항과 부작..

상큼한 한 조각, 생활 속의 레몬 레몬을 처음 먹기 시작한 건 몇 년 전 여름이었어요. 덥고 무기력할 때 지인이 건네준 시원한 레몬수를 마셨는데, 그 상큼한 향과 톡 쏘는 산미가 정말 기분을 확 깨워주더라고요.그 이후로 저는 레몬을 물에 띄워 마시거나 요리에 곁들이는 습관이 생겼습니다. 특히 아침 식후에 미지근한 물에 레몬 한 조각을 넣어 마시면 속이 깨어나는 느낌이 들어 하루를 상쾌하게 시작할 수 있었어요.처음에는 맛이 좋아서 먹었는데, 시간이 지나면서 레몬이 건강에도 좋은 점이 많다는 사실을 알게 되었죠. 비타민 C가 풍부해 면역력 강화, 피부 건강, 피로 회복에 도움을 줘요. 하지만 위장 질환이나 치아 손상, 약물 상호작용에는 주의가 필요합니다. 레몬의 강한 산 성분이 치아와 위에 부담이 될 수 ..

자몽을 처음 먹게 된 건 다이어트를 시작하면서였어요. 과일 중에서도 칼로리가 낮고, 포만감이 오래간다고 해서 자주 먹었는데요, 처음엔 그 쌉싸름한 맛이 낯설었지만, 어느 순간 상큼함 속에 느껴지는 청량한 쓴맛이 중독처럼 느껴지더라고요. 특히 여름철 시원하게 얼음 띄운 자몽청 음료를 마시거나, 아침 에도 반쪽 정도 먹으면 상쾌하게 하루를 시작할 수 있었어요.자몽은 기분 전환용뿐 아니라 효능까지 챙길 수 있는 똑똑한 선택이라는 걸 알게 되었답니다. 이번 글에서는 자몽이 우리 몸에 어떤 영향을 주는지, 또 먹을 때 주의할 점은 무엇인지 자세히 소개해볼게요. 자몽의 영양 성분자몽의 효능자몽 섭취 시 주의사항 및 부작용자몽 섭취 방법과 팁내 몸이 반응하는 과일, 자몽1. 자몽의 영양 성분 자몽은 다음과 같은 주요..

스테비아토마토의 주요 효능과 부작용 차이점 몇 년 전부터 알게 된 호기심을 자극하는 이름의 토마토인 스테비아토마토. 이름만 들었을 땐 당연히 스테비아와 관련 있겠다 싶었는데, 막상 사서 먹어보니 일반 토마토와는 다른 달콤한 맛이 인상 깊더라고요. 집에 와서 이것저것 찾아보니 다이어트 중에도 부담 없이 먹을 수 있고, 건강에도 다양한 이점이 있다고 해서 놀랐습니다. 하지만 한편으론 '이렇게 달면 몸에 나쁜 거 아닐까?'라는 걱정도 들었고요. 오늘은 제가 직접 먹어본 후 느낀 점과 함께 스테비아토마토의 효능과 부작용, 섭취 시 주의사항 등을 꼼꼼히 정리해 봤으니 건강한 식생활에 참고가 되시길 바랍니다.스테비아토마토란?스테비아토마토의 주요 효능스테비아토마토의 부작용 및 주의사항일반 토마토와의 차이점스테비아토..

며칠 전, 간단한 술안주로 소금구이 새우를 구워 먹었는데요. 구워지면서 퍼지는 고소한 향이 입맛을 당기고, 식감도 탱글탱글해서 오랜만에 참 맛있게 먹었어요.예전에는 단백질 보충을 위해 고기만 생각했는데, 요즘은 해산물 쪽에도 눈을 돌리고 있거든요. 특히 새우는 저칼로리에 단백질이 풍부하고 필수 미네랄도 포함하고 있어요.이번 글에서는 새우의 효능과 부작용에 대해 정리해봤습니다. 저처럼 평소에 새우를 즐겨 드시는 분들, 또는 다이어트, 혈압 관리, 노화 예방 등에 관심 있는 분들이라면 참고하시면 좋을 내용이에요.새우란 어떤 식품인가요?새우의 주요 영양 성분새우의 효능새우 섭취 시 주의사항 및 부작용새우 섭취 팁 및 추천 요리법바다의 영양, 건강하게 즐기기1. 새우란 어떤 식품인가요?새우는 전 세계적으로 가장..

무화과의 효능과 부작용혈관 건강부터 소화 개선까지 여름이 깊어질수록 무화과가 하나둘씩 제철을 맞이하더라고요. 며칠 전 시장에서 잘 익은 무화과 몇 개를 사서 먹었는데, 촉촉하고 달큰한 맛에 그 자리에서 절반은 바로 비웠을 정도예요.이렇게 맛있는 무화과가 건강에도 좋다는데요, 혈압 조절, 장 건강 개선, 피부 미용까지 다양한 효과를 지닌 무화과. 하지만 과다 섭취나 알레르기 주의사항도 꼭 알아두야 해요. 이번 글에서는 무화과의 효능부터 부작용, 먹는 법까지 직접 조사한 내용을 토대로 정리해볼게요. 무화과란 어떤 과일인가요?무화과의 영양성분무화과의 효능무화과의 부작용 및 주의사항무화과 먹는 팁과 보관법건강하게 즐기는 제철 과일1. 무화과란 어떤 과일인가요? 무화과는 쪼개보면 씨가 촘촘하게 박힌 붉은 속살..

여름철 피로회복과 피부 건강에도움을 주는 천도복숭아 여름이 되면 항상 기대하는 과일이 몇 가지 있는데요. 그중 하나가 바로 천도복숭아입니다. 사실 저는 어릴 때 복숭아 특유의 솜털 때문에 복숭아를 잘 먹지 못했어요. 그런데 몇 년 전 엄마가 주신 천도복숭아를 맛보게 되면서 그 매력에 푹 빠지게 되었죠. 겉이 매끈하면서도 달콤하고 아삭한 식감 덕에 요즘은 여름만 되면 냉장고에 꼭 천도복숭아를 채워둡니다. 그렇게 자주 먹으면서 자연스럽게 천도복숭아가 우리 몸에 어떤 효능이 있는지 궁금해졌어요. 오늘은 여름철 인기 과일 천도복숭아의 효능과 부작용, 그리고 섭취 시 주의사항까지 정리해 봤습니다.천도복숭아란?천도복숭아의 영양성분천도복숭아의 효능, 효과천도복숭아의 부작용 및 주의사항천도복숭아 섭취법과 보관법맛과..

샤인머스켓이 제철을 맞이하면 마트며 과일 가게며 가격부터 확인하게 됩니다. 저만 그런가요? 예전에는 한 송이에 만 원 넘는 게 너무 부담스러워서 눈으로만 구경했는데, 요즘은 가격도 조금씩 안정되면서 자주 사게 되더라고요. 달콤하고 향기 좋은 샤인머스켓은 디저트로도 좋지만, 건강에도 이로운 점이 많다고 해서 본격적으로 어떤 효능이 있는지 찾아봤어요. 포도니까 좋겠지 하고 먹었는데, 꽤 괜찮은 영양 성분이 숨어 있더라고요. 오늘은 샤인머스켓의 영양 정보, 효능, 그리고 부작용까지 정리해서 공유해 보겠습니다. 건강하게 즐기기 위한 팁도 함께 적어볼게요.샤인머스켓이란?샤인머스켓의 영양 성분샤인머스켓의 효능샤인머스켓의 부작용 및 주의사항건강하게 먹는 방법과일이 주는 소소한 행복1. 샤인머스켓이란? 샤인머스켓은 일..