건강박사 샐리앤티

곰보배추 효능 곰보배추 시럽 엑기스 먹는법 총정리

가을이 시작되면 유난히 목이 칼칼해지고 기운이 쉽게 빠지곤 합니다. 저도 며칠 전 감기 기운이 올라왔을 때 지인의 추천으로 곰보배추 시럽을 마셔본 적이 있는데, 목이 한결 부드러워지는 느낌이 들더라고요. 그 경험 덕분에 곰보배추에 대해 호기심이 생겨 알아보았어요. 곰보배추는 오래전부터 민간요법에 활용되어 온 식물로, 최근에는 시럽, 엑기스, 차, 분말 등 다양한 건강식품 형태로 다시 주목받고 있습니다. 오늘은 곰보배추의 효능부터 먹는법까지 꼼꼼히 정리해 드릴게요.곰보배추란?곰보배추 효능곰보배추 영양 성분곰보배추 시럽 만들기와 활용법곰보배추 엑기스 섭취 팁곰보배추 먹는 법곰보배추 섭취 시 주의할 점곰보배추 재배와 보관법곰보배추 활용1. 곰보배추란?곰보배추는 동생초라는 이름으로도 불리며, 봄철 산과 들에서 ..

루테인 효능과 부작용 지아잔틴 복용시간 총정리

스마트폰, 컴퓨터, TV를 하루 종일 보는 현대인에게 눈 건강은 점점 더 중요한 문제가 되고 있습니다. 저 역시 예전에는 하루 종일 화면을 봐도 큰 불편이 없었는데, 나이가 들면서 눈이 쉽게 피로해지고 초점이 잘 안 맞는 경험을 하게 되었습니다. 그때 처음 접한 영양제가 바로 루테인이었죠. 루테인은 지아잔틴과 함께 황반 색소 밀도를 유지해 눈 건강을 지켜주는 필수 성분으로 잘 알려져 있습니다. 하지만 어떤 제품을 고를지, 부작용은 없는지, 복용시간은 언제가 좋은지 헷갈리는 경우가 많습니다. 오늘은 루테인 효능을 중심으로 루테인 지아잔틴, 추천 제품, 부작용, 복용시간까지 체계적으로 정리해 보겠습니다.루테인이란?루테인 효능루테인과 지아잔틴의 차이영양 성분 및 권장량루테인 부작용 및 주의할 점루테인 복용시간..

대마종자유 효능 부작용 가격 추천 먹는법 총정리

건강을 위해 오일을 챙기시는 분들이라면 아마 올리브오일, 아마씨유 같은 이름은 익숙하실 겁니다. 그런데 최근에는 새로운 슈퍼푸드 오일로 주목받는 것이 바로 대마종자유(햄프시드 오일)입니다. 이름 때문에 거부감이 생길 수도 있지만, 실제로는 환각 성분인 THC가 전혀 없어 안심하고 섭취할 수 있는 건강 오일입니다. 저는 평소 오메가-3 보충을 위해 등푸른 생선을 챙겨 먹곤 했는데, 꾸준히 챙기기가 쉽지 않았습니다. 그래서 대체할 수 있는 식물성 오일을 찾다가 대마종자유를 접하게 되었고, 샐러드와 요거트에 넣어 먹으면서 피부가 촉촉해지고 소화가 한결 편안해지는 걸 체감할 수 있었습니다. 오늘은 대마종자유 효능을 중심으로, 부작용, 가격, 추천 제품, 먹는법까지 체계적으로 정리해 드리겠습니다.대마종자유란?대마..

최근 건강 정보 프로그램이나 커뮤니티에서 자주 등장하는 단어가 있습니다. 바로 용융소금인데요. 일반 소금과 달리 고온에서 불순물을 제거한 순도 높은 소금이라는 점 때문에 관심이 높아지고 있습니다. 저도 TV 프로그램 생활의 달인에서 용융소금을 활용하는 장인을 보고 맛과 효능이 정말 다를까?라는 궁금증이 생겨서 이후 관련 자료를 찾아보니 일반 소금보다 훨씬 깔끔하고, 다양한 용융소금 효능이 있다는 사실을 알게 되었죠. 오늘은 그 특징과 함께 부작용, 먹는법, 생활의 달인 사례까지 정리해 드리겠습니다.용융소금이란?용융소금 효능용융소금 부작용 및 주의할 점용융소금 먹는법생활의 달인에서 다룬 용융소금 활용법용융소금 건강하게 즐기는 팁1. 용융소금이란?용융소금은 천일염을 1000℃ 이상의 고온에서 녹이고 불순물을..

건강검진에서 흔히 볼 수 있는 수치 중 하나가 바로 알부민(albumin)입니다. 많은 분들이 콜레스테롤, 혈당, 간 수치에는 신경 쓰지만, 정작 알부민 수치에는 크게 주목하지 않는 경우가 많아요. 알부민은 혈액 속 가장 많은 단백질이자, 우리 몸의 여러 기능을 조용히 지탱하는 중요한 요소입니다. 저도 과거 건강검진에서 알부민 수치가 살짝 낮게 나온 적이 있습니다. 당시에는 피곤함이 자주 몰려오고 다리에 붓기가 잦았는데, 원인을 알지 못해 대수롭지 않게 생각했습니다. 나중에야 알부민과 관련된 지식을 접하고 나서야, 그 현상들이 단순한 피곤함이 아니라 몸속 단백질 불균형 신호일 수 있다는 사실을 깨달았습니다. 평소 건강관리에 관심이 많으신 분들이라면 꼭 끝까지 읽어보세요. 작은 수치 하나라도 놓치지 않고 ..

지중해 지역에서 오래전부터 사랑받아온 올리브오일은 이제 전 세계적으로 건강 오일의 대명사가 되었어요. 한국에서도 샐러드드레싱이나 파스타용으로만 쓰던 예전과 달리, 요즘은 아침에 공복으로 올리브오일 한 스푼을 섭취하는 사람들이 늘고 있습니다. 저도 처음에는 기름을 그냥 마신다는 생각에 선뜻 시도하기가 어려웠지만, 공복에 미지근한 물과 함께 올리브오일을 마셔본 이후로 속이 편안해지고 장이 가볍게 움직이는 걸 체감할 수 있었습니다.오늘은 올리브오일 효능을 중심으로, 공복 섭취법, 다양한 먹는 방법, 부작용과 주의할 점 까지 꼼꼼히 살펴볼게요. 일상 속에서 어떻게 활용하면 좋은 지도 함께 정리했으니 끝까지 읽어보시면 분명 도움이 되실 거예요.올리브오일 영양 성분올리브오일 효능공복에 올리브오일 섭취하는 법올리브오..

가을만 되면 어김없이 등장하는 별미가 바로 가을 전어입니다. ‘가을 전어는 집 나간 며느리도 돌아온다’라는 속담이 있을 만큼, 전어의 맛은 예부터 인정받아 왔는데요. 특히 가을철 전어는 지방이 풍부해져 입안 가득 고소하면서도 담백한 풍미를 느낄 수 있어요. 최근에는 회, 구이, 조림 등 다양한 요리법으로 즐기며 영양까지 챙기는 분들이 늘고 있습니다. 오늘은 전어 효능, 전어 제철, 그리고 많은 분들이 좋아하는 전어회 먹는 방법까지 꼼꼼하게 정리해 드리겠습니다. 건강식품과 영양에 관심 있는 분들이라면 꼭 끝까지 읽어보시길 추천합니다.목차전어란?전어 영양 성분전어 효능과 효과전어 부작용 및 주의사항전어 제철은 언제?전어회, 이렇게 먹으면 더 맛있다전어 활용 요리법건강하게 전어 즐기는 팁전어란?전어는 청어과에..

가을이 되면 시장이나 마트에서 가장 먼저 눈에 들어오는 제철 해산물이 있습니다. 바로 꽃게입니다. 최근 뉴스에서도 “마트마다 꽃게를 10원이라도 더 싸게 팔기 위해 경쟁한다”는 소식을 접할 수 있을 만큼, 요즘은 꽃게 제철을 맞아 소비자들의 관심이 집중되고 있습니다. 꽃게는 한국인의 밥상에서 오랫동안 사랑받아온 해산물로, 찜, 탕, 무침, 게장 등 다양한 요리에 활용됩니다. 그러나 단순히 맛있다는 이유만으로 꽃게가 인기 있는 것은 아닙니다. 풍부한 영양 성분과 더불어 다양한 꽃게 효능이 건강에도 긍정적인 영향을 주기 때문이죠. 오늘은 꽃게가 가진 효능과 효과, 영양 성분, 부작용, 그리고 꼭 알아둬야 할 제철 정보까지 꼼꼼히 정리해 보겠습니다. 건강한 식생활에 관심 있다면, 이 글 끝까지 읽어보시면 큰 ..

쑥갓은 특유의 향과 아삭한 식감 덕분에 국이나 전골, 무침 요리에 빠지지 않고 등장하는데요. 어릴 때는 그 강한 향 때문에 좋아하지 않다가도, 나이가 들면서 점점 그 향긋함이 매력적으로 느껴진다는 분들이 많습니다. 저 역시 쑥갓을 어렸을 때는 조금 낯설게 느꼈지만, 성인이 된 후 샤브샤브에 넣어 먹거나 쑥갓 무침으로 즐기면서 그 진가를 알게 되었어요. 또한 비타민과 무기질이 풍부해 건강에 좋은 효능을 가지고 있다는 사실도 알게 되면서 더 애정하게 된 식재료입니다. 오늘은 쑥갓의 효능과 부작용, 영양성분, 그리고 쑥과의 차이까지 자세히 정리해 보겠습니다. 쑥갓의 특징쑥갓의 영양성분쑥갓의 효능쑥갓의 부작용쑥과 쑥갓의 차이마무리하며1. 쑥갓의 특징쑥갓은 국화과에 속하는 한해살이 채소로, 특유의 향이 강한 것이..

피망은 우리가 일상 속에서 자주 접할 수 있는 채소 중 하나이지만, 사실 그 영양적 가치와 효능에 대해서는 제대로 알고 먹는 사람이 많지 않습니다. 특히 청피망과 빨간피망은 단순히 색깔만 다른 것이 아니라, 숙성 정도와 영양 성분의 차이로 인해 우리 몸에 미치는 효과도 조금씩 달라져요. 저 역시 예전에는 피망 특유의 쌉싸름한 맛 때문에 잘 챙겨 먹지 않았는데, 알고 보니 다이어트, 피부 건강, 면역력 강화에 이만한 채소가 없다는 사실을 알게 되었어요.이번 글에서는 피망의 효능, 영양 성분, 청피망과 빨간피망의 차이, 그리고 부작용까지 종합적으로 정리해 보겠습니다.목차피망이란 무엇인가?피망의 대표 효능청피망과 빨간피망의 영양 성분 비교피망 섭취 시 주의할 부작용피망을 맛있게 먹는 방법마무리하며1. 피망이란..