샐리앤티

과일 중에서도 유독 작고 동그란데, 영양은 꽉 찬 과일이 있습니다. 바로 ‘슈퍼푸드’라는 별명을 가진 블루베리죠. 안토시아닌이 풍부한 블루베리는 항산화 효과가 뛰어나 눈 건강, 뇌 기능, 심혈관 보호, 피부 미용까지 폭넓은 효능을 자랑합니다. 게다가 혈당지수가 낮아 다이어트 간식으로도 자주 언급되죠. 하지만 너무 많이 먹었을 때 위장에 부담을 줄 수 있고, 혈액응고 관련 약을 복용 중이라면 섭취 시 주의가 필요하다는 사실도 간과할 수 없습니다. 이 글에서는 블루베리의 주요 효능과 부작용, 그리고 언제 먹으면 가장 맛있고 건강에 좋은지(제철 정보*까지 정리해 드립니다. 건강하게 블루베리를 즐기고 싶다면 지금부터 함께 살펴보세요! 블루베리의 주요 영양 성분블루베리가 몸에 좋은 이유블루베리 섭취 시 주의해야 ..

여름이 성큼 다가오면 자연스럽게 생각나는 과일, 참외. 아삭한 식감과 달콤한 과즙이 가득한 참외는 무더위를 잊게 해주는 대표적인 여름 과일입니다.이 과일은 단순히 맛있는 과일에 그치지 않고, 몸속 수분을 보충하고 면역력을 높이는 등 다양한 건강 효능을 가지고 있어요. 하지만 체질이나 섭취량에 따라 주의해야 할 부작용도 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 참외의 숨은 건강 효능과 주의할 부작용, 그리고 제철 참외 고르는 법까지 한 번에 깔끔하게 정리해 드릴게요. 참외에 풍부한 주요 영양 성분참외가 몸에 좋은 이유 참외 섭취 시 주의할 부작용참외의 제철맛있는 참외 고르는 법 1. 참외에 풍부한 주요 영양 성분참외는 무더운 여름철, 우리 몸을 시원하게 식혀주는 대표 과일입니다. 100g당 22mg의 비타민 C..

체리는 대표적인 항산화 과일로 잘 알려져 있습니다. 작은 크기에도 불구하고 비타민, 미네랄, 식이섬유, 항산화 물질이 풍부하여 면역력 강화, 염증 억제, 심혈관 건강 관리 등 다양한 건강상 이점을 제공합니다. 특히 체리에 함유된 안토시아닌과 멜라토닌 성분은 피로 해소와 숙면을 돕는 데 긍정적인 효과를 발휘하는데요, 과다 섭취 시에는 소화 불량이나 혈당 상승 같은 부작용이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다. 본 글에서는 체리의 주요 효능과 함께 부작용, 그리고 체리 종류, 제철 시기, 주요 생산지까지 정리했어요. 체리에 풍부한 주요 영양 성분체리가 몸에 좋은 이유체리 섭취 시 주의할 부작용체리 종류별 특징체리의 제철과 맛있는 고르는 법국내외 주요 체리 생산지 소개결론: 건강과 맛을 모두 잡은 체리1. 체리..

5월은 봄에서 여름으로 넘어가는 시기로, 계절의 전환점인 만큼 몸 상태도 변하기 쉬운 시기인데요, 이럴 때 자연이 준비한 제철 과일을 섭취하면 필요한 영양소를 풍부하게 공급받을 수 있어요. 제철 과일은 다른 시기에 비해 당도와 영양소 함량이 최고조에 이릅니다. 신선하고 맛있는 것은 물론이고, 비타민, 미네랄, 식이섬유, 항산화 성분까지 고루 담겨 있어 피로 해소, 면역력 강화, 피부 개선 등에 긍정적인 도움을 줍니다. 특히 5월은 날씨가 따뜻해지면서 활동량이 많아지기 때문에, 몸속 에너지를 원활하게 순환시키고 계절성 피로를 예방하기 위해서라도 제철 과일을 꼭 챙기는 것이 좋아서 5월 제철 과일 TOP3를 준비 해봤어요. 제스프리 썬골드키위열대 과일의 여왕, 망고한국 전통 과일, 매실1. 🥝제스프리 썬골..

매실은 맛뿐만 아니라 소화 촉진, 피로 해소, 간 건강 개선 등 다양한 효능을 가진 숨은 보물 같은 과일인데요, 여름철에는 제철 매실을 활용해 건강도 챙기고, 입맛까지 살릴 수 있답니다. 하지만 좋은 점만 있는 건 아니죠. 매실을 잘못 섭취하면 오히려 건강에 해가 될 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 매실 섭취 시 주의해야 할 점부터, 매실을 똑똑하게 즐기는 방법까지! 매실의 효능과 부작용, 그리고 제철 매실 고르는 법과 간단 요리법 추천까지 정리해 드릴게요. 매실에 풍부한 주요 영양 성분매실이 소화와 피로 해소에 좋은 이유간 해독과 항염 효과노화 예방과 피부 건강 개선매실 섭취 시 주의할 부작용매실의 제철과 맛있게 고르는 팁매실로 즐기는 간단 요리법 추천1. 매실에 풍부한 주요 영양 성분매실은 구연산..

과즙이 풍부하고 부드러운 식감에, 한 입 베어 물면 퍼지는 진한 달콤함을 가진 망고는 비타민 A, C, 칼륨, 식이섬유 등 영양소가 풍부해서 면역력 강화, 소화 촉진, 피부미용까지 다양한 건강 효능을 가지고 있어요. 하지만 망고도 너무 많이 먹으면 혈당 상승, 알레르기 반응 등 부작용이 있을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 망고의 모든 것을 쉽고 자세히 정리해 드릴게요. 망고에 풍부한 주요 영양 성분망고가 면역력 강화와 소화에 좋은 이유망고의 피부미용 및 항산화 효과심혈관 건강에 좋은 망고의 효능망고 섭취 시 주의해야 할 부작용대표적인 망고 종류 비교 (애플망고, 켄싱턴망고, 인도망고)망고의 제철 시기와 망고 먹는 법 및 자르는 법국내외 주요 망고 생산지 소개 (필리핀, 베트남, 제주 등)망고..

수박은 수분 보충, 피로 해소, 피부미용까지 다양한 건강 효능을 가진 여름철 대표 과일이에요. 하지만 아무리 좋은 수박이라도 과다 섭취 시 부작용이 있을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 수박의 숨겨진 효능과 주의할 점, 그리고 제철 수박 고르는 법, 당도 높은 수박을 찾는 꿀팁까지 정리해 드릴게요. 수박의 주요 영양 성분과 건강상 이점여름철 수분 보충과 피로 회복 효과수박이 혈압 관리와 심혈관 건강에 좋은 이유수박의 피부미용 및 항산화 효과수박 섭취 시 주의해야 할 부작용수박 종류별 특징 (일반 수박, 씨 없는 수박, 미니수박)수박의 제철 시기와 고르는 법당도 높은 수박 고르는 꿀팁 총정리국내 주요 수박 생산지 추천 (함안, 고창, 부여 등)수박을 맛있게 즐기는 다양한 방법1. 수박의 주요 영양..

요즘 일교차도 크고 피곤해서 피곤해서 입맛도 없고.. 이런 생각 자주 드시나요? 그럴 땐 단백질도 좋지만, 기력 회복에 탁월한 음식, 바로 장어만 한 게 없어요!장어를 보양식으로 많이 먹는 이유가 다 있는데요, 스태미너, 피부, 면역력, 심장 건강까지 다양한 효능을 가진 장어는 제대로 알고 먹으면 정말 보약 같은 음식이에요.하지만! 너무 많이 먹거나, 체질에 안 맞을 경우 부작용도 있다는 점은 꼭 알아야 해요. 오늘은 장어의 효능과 부작용, 그리고 풍천민물장어 고르는 법, 제철, 구입 팁까지 알려드릴게요. 장어가 몸에 좋은 이유장어에 풍부한 주요 영양 성분장어가 남성 건강에 좋은 이유장어의 피부·면역력 개선 효과장어 섭취 시 주의해야 할 부작용민물장어와 바닷장어, 풍천장어 차이장어의 제철 시기와 맛있..

비타민 C 하면 딱 떠오르는 과일, 바로 오렌지죠! 상큼한 향과 톡 쏘는 단맛 덕분에 디저트로도, 간식으로도 언제나 인기 만점이에요. 그런데 오렌지는 그 맛만큼이나 건강상 이점도 어마어마하다는 사실, 알고 계셨나요? 면역력 강화는 기본이고, 피부미용, 다이어트, 심혈관 건강까지 다양한 효과를 자랑하죠. 하지만 반대로 산도가 강한 만큼 위가 약한 분들에겐 부담이 될 수도 있고, 공복에 먹으면 속 쓰림이 생길 수 있다는 점도 꼭 알아야 해요.오늘은 오렌지의 영양부터 종류, 섭취 팁, 그리고 주의사항까지 한 번에 정리해드릴게요! 1. 오렌지에 풍부한 주요 영양 성분면역력 강화와 감기 예방 피부 건강과 콜라겐 합성 효과 소화 기능 개선과 식이섬유의 역할 심혈관 건강과 혈압 조절오렌지 섭취 시 주의해야 할 부..

키위 하나에 이렇게 많은 힘이 담겨있을 줄은 몰랐어요. 상큼한 맛에 끌려 한 입 베어 물었을 뿐인데, 비타민 C는 기본이고 소화부터 피부미용, 심지어 심장 건강까지 도움을 준다니요! 저는 요즘 골드키위에 푹 빠졌는데요, 달콤하고 부드러워서 디저트처럼 먹기 딱 좋아요. 하지만 뭐든 과하면 독이 될 수 있다는 점, 키위도 예외는 아니에요. 알레르기 반응이나 위장 장애 같은 부작용도 꼭 체크해야 하거든요. 그래서 오늘은 키위의 효능과 부작용을 제대로 알려드릴게요. 종류별 특징부터 제철 정보, 맛있게 먹는 팁까지 한눈에 쏙~ 정리해 볼게요!📚 목차키위의 주요 영양 성분과 건강상 이점비타민 C와 면역력 향상 효과키위의 소화 기능 개선 작용피부 건강과 항산화 작용심혈관 건강과 관련된 효능키위 섭취 시 주의할 부작..