건강박사 샐리앤티

얼마 전 애슐리를 다녀왔어요. 애슐리나 뷔페 가면 꼭 먹는 열대 과일 패션후르츠. 저는 처음 이 과일을 봤을 때, 생김새만으로는 맛을 짐작하기 어려워 한참을 고민하다가 호기심에 먹어 봤어요. 껍질을 반으로 갈라 스푼으로 퍼먹는 순간, 상큼한 향과 톡톡 씹히는 씨가 주는 식감에 반해버렸죠. 특히 8월부터 제철을 맞이한 패션후르츠는 향과 맛이 훨씬 진해, 무더운 날씨 속에서도 입맛을 돋워줍니다. 오늘은 이 특별한 열대과일의 칼로리, 효능·효과, 부작용, 건강하게 먹는 방법까지 한 번에 정리해 드리겠습니다. 패션후르츠 칼로리주요 성분 표패션후르츠 효능과 효과패션후르츠 섭취 시 주의사항과 부작용패션후르츠 맛있게 먹는 방법마무리1. 패션후르츠 칼로리패션후르츠 100g당 약 97kcal로, 사과(57kcal)나 ..

용과라는 열대 과일 아시나요? 마트에서 처음 마주했을 땐 생김새가 독특해서 호기심에 사봤는데, 막상 먹어보니 은근한 단맛과 부드러운 식감이 여름 간식으로 딱이더라고요. 건강에도 좋아서 요즘은 제철 과일 중 하나로 자주 찾고 있습니다. 용과는 풍부한 식이섬유, 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 들어 있어요. 변비 개선, 면역력 강화, 피부 미용에 도움이 되지만, 과다 섭취 시 설사·혈당 변동 등 부작용이 있을 수 있어 적정량 섭취가 중요한데요, 오늘은 용과의 주요 성분, 효능, 칼로리, 부작용, 건강하게 먹는 방법까지 자세히 알려드릴게요.용과의 주요 영양 성분용과의 칼로리용과의 효능과 효과용과 섭취 시 주의사항과 부작용용과를 건강하게 먹는 방법하루를 부드럽게 채워주는 용과 한 조각1. 용과의 주요 영양 성분..

여름이 막바지로 접어드는 8월, 저는 늘 과일 코너 앞에서 발걸음을 멈추게 됩니다. 여름이 깊어지는 8월, 과일 코너 에는 보기만 해도 기분 좋아지는 제철 과일이 가득합니다. 특히 무더위에 지쳐 있는 몸에 8월 제철 과일을 한 입 베어 물면, 피로가 스르르 풀리는 기분이 듭니다. 40대가 되면서 예전보다 체력이 금방 떨어지고 피부 탄력도 예민해져서, 제철 과일을 일부러 찾아 먹게 되었어요. 달콤하고 시원한 맛은 물론, 제철 과일은 비타민과 미네랄이 풍부해 건강에도 큰 도움이 됩니다. 여름 끝자락 건강 관리에 꼭 필요한 자연 비타민! 오늘은 제가 여름마다 즐겨 먹는 8월 제철 과일의 효능과 부작용을 정리해 드릴게요.여러분도 집 근처 마트나 온라인에서 8월 제철 과일을 찾아보고, 건강과 맛을 동시에 챙겨보는..

동남아 여행을 가면 꼭 찾게 되는 과일 중 하나가 있어요. 짙은 보라색 껍질을 가르고, 하얀 속살이 드러나는 순간 달콤한 향이 먼저 코끝을 스치는 망고스틴입니다. 저는 태국 여행에서 처음 맛본 뒤 그 새콤달콤한 맛에 반해 매일 시장에서 사 먹었던 기억이 있어요. 여행을 마치고 돌아와서도 그 맛이 잊히지 않아, 인터넷 배송으로 까지 찾아 먹었던 과일이기도 합니다. 이 글에서는 망고스틴의 영양 성분, 칼로리, 효능, 섭취 시 주의사항, 그리고 맛있게 즐기는 방법까지 꼼꼼하게 알려드릴게요.✔ 한 줄 요약 망고스틴은 풍부한 항산화 성분과 비타민, 미네랄로 면역력 강화, 피부 건강, 염증 완화에 도움이 되지만, 과다 섭취 시 소화 불편이나 혈당 상승 가능성이 있어 주의가 필요합니다.망고스틴의 주요 영양 성분망고스..

달콤함이 주는 여름의 휴식 애플망고 여름이 되면 유독 생각나는 과일, 바로 애플망고입니다. 달콤하면서도 부드러운 과육이 입안에서 사르르 녹아내릴 때, 그 순간만큼은 더위와 피로가 한 번에 사라지는 기분이 들어요.저는 특히 주말 아침에 시원하게 식힌 애플망고를 깎아 먹는 걸 좋아하는데, 그 달콤함이 하루를 기분 좋게 시작하게 해 줍니다. 이 글에서는 애플망고의 영양 성분, 효능, 섭취 시 주의사항, 그리고 맛있게 즐기는 방법까지 모두 알려드릴게요. 읽다 보면 애플망고를 당장 주문하고 싶은 마음이 생길 수도 있으니, 제철일 때 놓치지 마세요. ✔ 한 줄 요약 애플망고는 비타민 A·C, 식이섬유, 베타카로틴이 풍부해 면역력 강화, 피부 건강, 눈 건강에 좋지만, 당분이 높아 당뇨 환자나 다이어트 중인 분들..

30대 후반이 된 저는 예전보다 피부 탄력과 체력이 떨어지는 걸 느끼면서 제철 과일을 꾸준히 챙기고 있어요. 여름철엔 시원한 거봉을 먹을 때, 입안 가득 퍼지는 달콤한 과즙이 하루 피로를 풀어주는 느낌이에요.육퇴 후 냉장고에서 거봉 한 송이 꺼내어 먹다 보면, 달콤한 그 맛에 하루를 마무리하는 작은 행복이 되는데요, 풍부한 안토시아닌과 비타민, 미네랄로 면역력 강화, 눈 건강, 피로 회복에 도움을 주기도 하죠. 그러나 당 함량이 높아 과다 섭취 시 주의가 필요합니다. 오늘은 거봉의 효능과 부작용 및 칼로리 등을 알아보도록 할게요. 특히 마지막에는 신선한 거봉을 고르고 오래 보관하는 팁도 있으니 끝까지 읽어보세요. 거봉의 주요 영양 성분과 칼로리거봉의 칼로리거봉의 효능과 효과거봉 섭취 시 주의사항과 부작..

상큼한 한 조각, 생활 속의 레몬 레몬을 처음 먹기 시작한 건 몇 년 전 여름이었어요. 덥고 무기력할 때 지인이 건네준 시원한 레몬수를 마셨는데, 그 상큼한 향과 톡 쏘는 산미가 정말 기분을 확 깨워주더라고요.그 이후로 저는 레몬을 물에 띄워 마시거나 요리에 곁들이는 습관이 생겼습니다. 특히 아침 식후에 미지근한 물에 레몬 한 조각을 넣어 마시면 속이 깨어나는 느낌이 들어 하루를 상쾌하게 시작할 수 있었어요.처음에는 맛이 좋아서 먹었는데, 시간이 지나면서 레몬이 건강에도 좋은 점이 많다는 사실을 알게 되었죠. 비타민 C가 풍부해 면역력 강화, 피부 건강, 피로 회복에 도움을 줘요. 하지만 위장 질환이나 치아 손상, 약물 상호작용에는 주의가 필요합니다. 레몬의 강한 산 성분이 치아와 위에 부담이 될 수 ..

자몽을 처음 먹게 된 건 다이어트를 시작하면서였어요. 과일 중에서도 칼로리가 낮고, 포만감이 오래간다고 해서 자주 먹었는데요, 처음엔 그 쌉싸름한 맛이 낯설었지만, 어느 순간 상큼함 속에 느껴지는 청량한 쓴맛이 중독처럼 느껴지더라고요. 특히 여름철 시원하게 얼음 띄운 자몽청 음료를 마시거나, 아침 에도 반쪽 정도 먹으면 상쾌하게 하루를 시작할 수 있었어요.자몽은 기분 전환용뿐 아니라 효능까지 챙길 수 있는 똑똑한 선택이라는 걸 알게 되었답니다. 이번 글에서는 자몽이 우리 몸에 어떤 영향을 주는지, 또 먹을 때 주의할 점은 무엇인지 자세히 소개해볼게요. 자몽의 영양 성분자몽의 효능자몽 섭취 시 주의사항 및 부작용자몽 섭취 방법과 팁내 몸이 반응하는 과일, 자몽1. 자몽의 영양 성분 자몽은 다음과 같은 주요..

스테비아토마토의 주요 효능과 부작용 차이점 몇 년 전부터 알게 된 호기심을 자극하는 이름의 토마토인 스테비아토마토. 이름만 들었을 땐 당연히 스테비아와 관련 있겠다 싶었는데, 막상 사서 먹어보니 일반 토마토와는 다른 달콤한 맛이 인상 깊더라고요. 집에 와서 이것저것 찾아보니 다이어트 중에도 부담 없이 먹을 수 있고, 건강에도 다양한 이점이 있다고 해서 놀랐습니다. 하지만 한편으론 '이렇게 달면 몸에 나쁜 거 아닐까?'라는 걱정도 들었고요. 오늘은 제가 직접 먹어본 후 느낀 점과 함께 스테비아토마토의 효능과 부작용, 섭취 시 주의사항 등을 꼼꼼히 정리해 봤으니 건강한 식생활에 참고가 되시길 바랍니다.스테비아토마토란?스테비아토마토의 주요 효능스테비아토마토의 부작용 및 주의사항일반 토마토와의 차이점스테비아토..

며칠 전, 간단한 술안주로 소금구이 새우를 구워 먹었는데요. 구워지면서 퍼지는 고소한 향이 입맛을 당기고, 식감도 탱글탱글해서 오랜만에 참 맛있게 먹었어요.예전에는 단백질 보충을 위해 고기만 생각했는데, 요즘은 해산물 쪽에도 눈을 돌리고 있거든요. 특히 새우는 저칼로리에 단백질이 풍부하고 필수 미네랄도 포함하고 있어요.이번 글에서는 새우의 효능과 부작용에 대해 정리해봤습니다. 저처럼 평소에 새우를 즐겨 드시는 분들, 또는 다이어트, 혈압 관리, 노화 예방 등에 관심 있는 분들이라면 참고하시면 좋을 내용이에요.새우란 어떤 식품인가요?새우의 주요 영양 성분새우의 효능새우 섭취 시 주의사항 및 부작용새우 섭취 팁 및 추천 요리법바다의 영양, 건강하게 즐기기1. 새우란 어떤 식품인가요?새우는 전 세계적으로 가장..