건강박사 샐리앤티

무화과의 효능과 부작용혈관 건강부터 소화 개선까지 여름이 깊어질수록 무화과가 하나둘씩 제철을 맞이하더라고요. 며칠 전 시장에서 잘 익은 무화과 몇 개를 사서 먹었는데, 촉촉하고 달큰한 맛에 그 자리에서 절반은 바로 비웠을 정도예요.이렇게 맛있는 무화과가 건강에도 좋다는데요, 혈압 조절, 장 건강 개선, 피부 미용까지 다양한 효과를 지닌 무화과. 하지만 과다 섭취나 알레르기 주의사항도 꼭 알아두야 해요. 이번 글에서는 무화과의 효능부터 부작용, 먹는 법까지 직접 조사한 내용을 토대로 정리해볼게요. 무화과란 어떤 과일인가요?무화과의 영양성분무화과의 효능무화과의 부작용 및 주의사항무화과 먹는 팁과 보관법건강하게 즐기는 제철 과일1. 무화과란 어떤 과일인가요? 무화과는 쪼개보면 씨가 촘촘하게 박힌 붉은 속살..

여름철 피로회복과 피부 건강에도움을 주는 천도복숭아 여름이 되면 항상 기대하는 과일이 몇 가지 있는데요. 그중 하나가 바로 천도복숭아입니다. 사실 저는 어릴 때 복숭아 특유의 솜털 때문에 복숭아를 잘 먹지 못했어요. 그런데 몇 년 전 엄마가 주신 천도복숭아를 맛보게 되면서 그 매력에 푹 빠지게 되었죠. 겉이 매끈하면서도 달콤하고 아삭한 식감 덕에 요즘은 여름만 되면 냉장고에 꼭 천도복숭아를 채워둡니다. 그렇게 자주 먹으면서 자연스럽게 천도복숭아가 우리 몸에 어떤 효능이 있는지 궁금해졌어요. 오늘은 여름철 인기 과일 천도복숭아의 효능과 부작용, 그리고 섭취 시 주의사항까지 정리해 봤습니다.천도복숭아란?천도복숭아의 영양성분천도복숭아의 효능, 효과천도복숭아의 부작용 및 주의사항천도복숭아 섭취법과 보관법맛과..

샤인머스켓이 제철을 맞이하면 마트며 과일 가게며 가격부터 확인하게 됩니다. 저만 그런가요? 예전에는 한 송이에 만 원 넘는 게 너무 부담스러워서 눈으로만 구경했는데, 요즘은 가격도 조금씩 안정되면서 자주 사게 되더라고요. 달콤하고 향기 좋은 샤인머스켓은 디저트로도 좋지만, 건강에도 이로운 점이 많다고 해서 본격적으로 어떤 효능이 있는지 찾아봤어요. 포도니까 좋겠지 하고 먹었는데, 꽤 괜찮은 영양 성분이 숨어 있더라고요. 오늘은 샤인머스켓의 영양 정보, 효능, 그리고 부작용까지 정리해서 공유해 보겠습니다. 건강하게 즐기기 위한 팁도 함께 적어볼게요.샤인머스켓이란?샤인머스켓의 영양 성분샤인머스켓의 효능샤인머스켓의 부작용 및 주의사항건강하게 먹는 방법과일이 주는 소소한 행복1. 샤인머스켓이란? 샤인머스켓은 일..

귀리의 효능과 부작용 혈당·다이어트·장 건강에 좋은 이유는? 며칠 전 아침식사로 간편하게 귀리우유를 마셨는데요, 생각보다 고소하고 포만감도 좋아서 당분간 아침 대용으로 정착할까 고민 중이에요.예전에는 밥에 넣어 먹는 잡곡 정도로만 여겼는데 요즘은 슈퍼푸드라고도 하더라고요. 이번 글에서는 귀리가 왜 건강에 좋은지, 어떤 효능이 있는지, 그리고 먹을 때 주의할 점까지 제가 직접 찾아보고 정리한 내용을 바탕으로 소개해드릴게요.귀리란 무엇인가요?귀리의 영양성분귀리의 효능귀리의 부작용과 주의사항귀리 섭취 팁 & 보관 방법매일 조금씩, 건강한 변화1. 귀리란 무엇인가요?귀리는 오트밀(oatmeal)이라는 이름으로 더 잘 알려져 있는데요, 보리, 밀과 같은 곡물류 중 하나로, 식이섬유와 베타글루칸(β-glucan)이..

며칠 전 날씨가 꽤 더웠던 날, 시원한 메밀국수 한 그릇을 먹고 속이 정말 개운했어요. 먹으면서 문득 ‘메밀이 건강에 좋다고 하던데, 구체적으로 어떤 점이 좋을까?’ 하는 궁금증이 생기더라고요. 이번 포스팅에서는 메밀의 효능과 영양성분, 그리고 섭취 시 주의할 부작용까지 정리해 보았습니다. 시원한 여름 별미를 넘어, 몸에 좋은 건강식품으로서의 메밀을 함께 알아보시죠! 메밀이란? – 곡물이 아닌 씨앗메밀의 주요 영양성분메밀의 효능메밀의 부작용과 주의사항건강하게 메밀 먹는 법메밀로 식탁에 건강을 더하다1. 메밀이란? – 곡물이 아닌 씨앗 많은 분들이 메밀을 일반 곡물(쌀, 보리 등)로 알고 있지만, 실제로는 ‘가짜 곡물(pseudograin)’로 분류되는 씨앗류에 가까워요. 메밀은 벼과 식물이 아닌 마디풀과..

며칠 전 친구들과 횟집에서 저녁을 먹었는데, 오랜만에 입에 착 감기는 광어회 한 접시를 제대로 즐겼어요. 예전엔 그냥 부드럽고 담백한 생선으로만 생각했는데, 건강블로그를 쓰는 요즘은 ‘이게 왜 몸에 좋을까?’ 하는 궁금증이 먼저 생기더라고요.그래서 이번 기회에 광어의 효능과 영양, 부작용까지 정리해 보았습니다. 다이어트·심혈관·피부 건강에 좋은 광어, 건강하게 섭취하는 방법까지 함께 확인해 보세요.광어는 어떤 생선일까?광어의 주요 영양성분광어의 효능광어의 부작용과 주의사항광어 섭취 시 건강하게 먹는 법광어, 일상 식단에 건강을 더하다1. 광어는 어떤 생선일까?광어는 넙치라고도 불리며, 우리나라 연안에서 흔히 잡히는 대표적인 흰살 생선이에요. 회로 가장 많이 먹지만, 구이나 조림, 튀김, 탕 등 다양한 조..

며칠 전, 마트에서 바지락이 유난히 싱싱해 보여서 냉큼 한 봉지 사 왔어요. 국 끓여 먹으려고 샀는데, 조개 해감하면서 퍼지는 바닷내음에 기분이 다 상쾌해지더라고요.어릴 때는 그냥 된장국에 넣는 조개 정도로만 알고 먹었는데, 요즘은 건강 정보에 관심이 생기다 보니 이 작은 조개 안에도 다양한 영양 성분과 효능이 있다는 걸 새삼 알게 됐어요. 오늘은 집밥 반찬으로도 손색없고, 피로 회복에도 탁월하다고 알려진 바지락의 효능과 부작용에 대해 자세히 소개해볼게요 :) 간 건강, 빈혈 예방, 피로 해소까지 바지락의 건강 효과를 확인해보세요!바지락이란?바지락의 주요 영양 성분바지락의 효능바지락 섭취 시 주의할 부작용바지락 보관법 및 건강하게 먹는 법바지락, 일상 속 건강한 해산물로 즐기기1. 바지락이란?바지락은 우..

며칠 전 장을 보러 갔다가 싱싱한 보랏빛 가지가 눈에 확 들어왔어요. 요즘처럼 더운 날엔 기름에 살짝 구워 간장양념을 얹어 먹으면 정말 꿀맛이죠. 가지가 몸에 좋은 건 다 아는 사실 이잖아요? 특히 여름철 건강 관리에 효과적인 성분이 많고, 다이어트나 심혈관 질환에 관심 있는 분들에게도 추천되는 식재료더라고요.그래서 오늘은 일상 속에서 자주 접하면서도 의외로 잘 몰랐던 가지의 효능과 부작용을 정리해보려고 해요.가지란 어떤 채소인가요?가지의 주요 영양 성분가지의 효능가지 섭취 시 주의할 부작용가지 맛있게 먹는 법과 보관 팁꾸준히 챙겨 먹고 싶은 보랏빛 건강 채소1. 가지란 어떤 채소인가요? 가지는 대표적인 여름 채소로, 보라색 껍질이 인상적인 가지는 사실 90% 이상이 수분으로 이루어져 있습니다. 열량이..

얼마 전 주말 마트에 갔다가 푸드코트에서 연어덮밥을 시식했는데, 고소한 풍미에 푹 빠져서 그 자리에서 연어 한 팩을 사서 집으로 왔어요.예전에는 연어가 비싸고 특별한 날에나 먹는 고급 음식 같았는데, 요즘은 쉽게 접할 수 있고 건강에도 좋다고 하니 꾸준히 먹게 되더라고요. 특히 다이어트를 하거나 피부와 혈관 건강에 관심 있는 분들이 연어를 즐겨 찾는 이유가 있어요. 오늘은 연어의 효능, 영양소, 부작용까지 한눈에 정리해 소개해 드릴게요.연어란 어떤 생선인가?연어에 들어 있는 주요 영양소연어의 효능연어 섭취 시 주의할 부작용연어 섭취 방법과 보관 팁연어, 꾸준히 먹을수록 건강해지는 이유1. 연어란 어떤 생선인가? 연어는 대표적인 등 푸른 생선으로, 바다와 민물을 오가는 회귀성 어류입니다. 붉은빛이 감도는 ..

요즘 저녁 식사 후 간단히 과일 대신 먹기 좋은 게 뭐 있을까 고민하다가 냉장고에 있던 방울토마토를 한 알, 두 알 꺼내 먹기 시작했는데요, 생각보다 포만감도 있고, 상큼한 맛이 입가심으로 딱 좋아서 이제는 아예 주기적으로 사다 놓고 간식처럼 즐기고 있어요. 그런데 이 작고 귀여운 방울토마토가 입맛만 돋우는 게 아니라 건강에도 정말 많은 효능을 가졌다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 방울토마토의 효능과 부작용, 하루 권장량까지! 항산화, 다이어트, 피부 건강에 좋은 방울토마토의 올바른 섭취법을 정리했습니다.방울토마토란?방울토마토의 영양 성분방울토마토의 효능방울토마토 섭취 시 주의할 부작용방울토마토 보관법과 섭취 팁매일 먹는 습관으로 건강 챙기기1. 방울토마토란? 방울토마토는 일반 토마토보다 크기가 작고 ..